"Bitkisel Kozmetik"

Amla: Süper Antioksidanların Kraliçesi ve Hücresel Zırh

Dr. Aleksi

11/20/202511 min oku

Amla: Süper Antioksidanların Kraliçesi ve Hücresel Zırh

Amla, C vitamini içeriği ve polifenol zenginliği sayesinde vücuttaki neredeyse tüm kronik disfonksiyonları hedef alan, tam bir biyolojik süper güç merkezidir.

Amla (indian Gooseberry); Hindistan da , Mogolistan ve Uygur bölgelerinde doğal olarak yetişen, çok besleyici antioksidan bir meyvedir.

Indian Gooseberry (English)

Phyllanthus emblica veya Emblica officinalis (Latin)

Amla, Amalaki, (Hintçe, Sanskritçe)

indiyskiy kryzhovnik (Rusça)

Hint Bektaşi Üzümü (Türkçe)

Amla'nın Mükemmelliğini Yansıtan 7 Çarpıcı Özellik:

C Vitamininin En Stabil Formu: Diğer kaynakların aksine, Amla'daki C vitamini, ısıya ve depolamaya karşı olağanüstü dayanıklıdır. Bu, vücudun antioksidan savunmasını sürekli yüksek tutmasını sağlar.
Mitokondriyal Kalkan: Güçlü antioksidan profili (ellajik asitler, gallik asitler) sayesinde, hücrelerin enerji santralleri olan Mitokondrileri serbest radikal hasarına karşı korur. Enerji Yetersizliği ve yaşlanmayı yavaşlatır.
Metilasyon ve Detoks Desteği: Karaciğerin detoksifikasyon enzimlerini aktive ederek (özellikle Glutatyon yollarını destekleyerek) toksin atılımını artırır. Böylece dolaylı yoldan Metilasyon döngüsünün aşırı yüklenmesini engeller.
Kardiyometabolik Düzenleyici: Kolesterol, trigliserit ve kan şekeri seviyelerini düşürmede etkilidir. İnsülin Direncini ve koroner arter hastalığı riskini azaltarak kardiyometabolik sisteme denge getirir.
Anti-İnflamatuar Etki: Kronik inflamasyonun ana tetikleyicilerini modüle eder. Vücuttaki iltihabi sitokin seviyelerini düşürerek kronik inflamasyonun yol açtığı yıkımı yavaşlatır.
Saç ve Cilt Longevity'si: Kollajen üretimini destekleyen ve oksidatif stresi önleyen yapısıyla, sadece iç organların değil, cilt ve saçın da yaşlanma belirtilerini yavaşlatmada geleneksel olarak kullanılır.
Gastrointestinal Onarım: Bağırsak mikrobiyotasını destekleyerek ve bağırsak astarındaki iltihaplanmayı azaltarak Geçirgen Bağırsak (Leaky Gut) semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur.

Faydaları, Kullanımları ve Yan Etkileri

Hint bektaşi üzümü veya amla, Asya'nın bazı bölgelerinde doğal olarak yetişen bir meyve ağacıdır.

Özellikle anavatanı Hindistan'da birçok mutfak ve bitkisel ilaç kullanımına sahiptir. Meyve, C vitamini açısından zengindir ve genellikle potansiyel antioksidan ve kalp sağlığı yararlarına sahip olduğu iddia edilir.

Bu makale, Hint bektaşi üzümünün ne olduğunu, potansiyel faydalarını ve dezavantajlarını ve nasıl kullanılacağını gözden geçirmektedir.

Hint bektaşi üzümü nedir?

Hint bektaşi üzümü iki bilimsel isimle bilinir - Phyllanthus emblica ve Emblica officinalis. Aynı zamanda amla olarak da adlandırılır.

Bu küçük ağaç, aynı renkteki yuvarlak, yenilebilir meyvelere dönüşen sarı-yeşil çiçeklere sahiptir.

Meyveler, çukur ve ince kabuklu bir golf topu büyüklüğündedir. Tadı ekşi, acı ve büzücü olarak tanımlanmıştır.

Meyve, Hindistan'da yemek pişirmede kullanılır ve bugün piyasadaki takviyelerin çoğu yalnızca toz haline getirilmiş, kurutulmuş meyve veya meyve özlerinden yapılır.

Bununla birlikte, meyve, yapraklar ve tohumlar dahil tüm bitki geleneksel Hint tıbbında kullanılır .

Özet

Hint bektaşi üzümü meyveleri Hindistan'da yemek pişirmede kullanılır ve genellikle takviye olarak satılır. Bütün bitki geleneksel Hint tıbbında kullanılır.

Potansiyel faydalar

Hint bektaşi üzümünün çeşitli potansiyel faydaları vardır, ancak bu olası etkilerin çoğunu doğrulamak için insanlarda daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Göğüste ağrılı yanma hissi

Sık mide ekşimesi ile karakterize gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) olan 68 kişide yapılan 4 haftalık yüksek kaliteli bir çalışmada, günde 1.000 mg amla meyve tableti almanın GERD semptomları üzerindeki etkileri araştırıldı.

Araştırmacılar, amla meyvesi grubunun mide ekşimesi ve kusmanın sıklığında ve şiddetinde plasebo grubuna göre daha fazla azalma yaşadığını gözlemlediler .

Bu çalışma ümit verici olsa da, Hint bektaşi üzümü takviyelerinin mide ekşimesi ve GÖRH üzerindeki etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yaşlanma karşıtı

Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle, Hint bektaşi üzümü bazı umut verici yaşlanma karşıtı faydalara sahip olabilir. C vitamini, vücudunuzun doğal yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek hücresel hasarı önlemeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır ..

Hint bektaşi üzümünün bazı yaşlanma karşıtı faydaları şunlardır:

Deri. Antioksidan aktivitesine ek olarak, Hint bektaşi üzümü, cildinizde ve yumuşak dokularınızda sağlam ama esnek protein matrisini oluşturan kollajenin parçalanmasını önlemeye yardımcı olabilir ..

Saç. Hint bektaşi üzümü özü, Tayland'da saç büyümesini desteklemek için yaygın olarak kullanılır ve bazı kanıtlar saç dökülmesine katkıda bulunan bir enzimi engelleyebileceğini göstermektedir.

Göz. Test tüpü çalışmalarında, Hint bektaşi üzümü özü, göz hücrelerinin mitokondriyal sağlığını iyileştirerek yaşa bağlı maküler dejenerasyona (YBMD) karşı koruma sağlamıştır.

Kanser : Test tüpü ve hayvan çalışmalarında, Hint bektaşi üzümü özleri meme, rahim ağzı, yumurtalık ve akciğer kanserleri dahil olmak üzere belirli kanser hücrelerini öldürmüştür.

Ek olarak, Hint bektaşi üzümü özleri, antioksidan aktivitelerinden dolayı kanserin önlenmesinde rol oynayabilir. Görünüşe göre Hint bektaşi üzümü, tümör büyümesine ve kanser gelişimine yol açan hücre mutasyonlarını önlemeye de yardımcı olabilir..

Hint bektaşi üzümündeki tanenler ve flavonoidler gibi birçok fitokimyasalın, C vitamini ve antioksidan içeriğinin yanı sıra kanseri önlemede rol oynadığı düşünülmektedir.

Bununla birlikte, insanlarda Hint bektaşi üzümü ve kanser üzerine hiçbir araştırma yapılmamıştır, bu nedenle bu, kanıtlanmış bir faydadan uzaktır. Kanseriniz varsa, sağlık ekibinizin tavsiye ve tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.

Kalp sağlığı

Hint bektaşi üzümünün en yaygın kullanımlarından biri kalp sağlığını geliştirmektir. Hint bektaşi üzümünün kalp hastalığı riskinizi azaltabileceği birçok yol vardır, örneğin:

Antioksidan etkiler. Hint bektaşi üzümü özleri, kalp yaralanmasıyla ilişkili oksidatif hasara karşı koruma sağlayabilir. Bu, birkaç hayvan çalışmasında belirtilmiştir (9 Güvenilir Kaynak, 10 Güvenilir Kaynak, 11 Güvenilir Kaynak).

Endotel fonksiyonunu düzenler. Tip 2 diyabetli kişilerde yapılan bir araştırma, günde 1.000 mg Hint bektaşi üzümü almanın endotel fonksiyonunu atorvastatin ilacı ile aynı ölçüde iyileştirdiğini buldu

Antiinflamatuar etkiler. İnsan çalışmaları, Hint bektaşi üzümünün kalp hastalığının gelişiminde önemli bir faktör olarak kabul edilen iltihaplanmayı önemli ölçüde azaltabileceğini kaydetti

Kan yağ seviyelerini normalleştirir. İnsan çalışmaları, Hint bektaşi üzümü takviyesinden sonra daha düşük trigliserit ve toplam ve LDL (kötü) kolesterol dahil olmak üzere gelişmiş kan yağı profilleri gözlemledi.

HDL (iyi) kolesterol artışı gibi ).

Kan basıncını düşürür. Hint bektaşi üzümü, vazodilatatör olarak veya kan damarlarını genişleterek yüksek tansiyon seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür .

Anti-trombosit etkiler. Son olarak, Hint bektaşi üzümü takviyesi, bir arteri bloke ettikleri takdirde kalp krizi veya felce neden olabilecek kan pıhtılarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir .

Yine de, bazı insan çalışmaları yapılmış olsa da, Hint bektaşi üzümünün etkili bir kalp sağlığı takviyesi olduğu iddia edilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kan şekeri seviyeleri

Hayvan çalışmalarında, Hint bektaşi üzümünün kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir .

Bu etkiler, 21 gün boyunca günde 1-3 gram Hint bektaşi üzümü tozu almanın, bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında açlık ve yemek sonrası kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde azalttığı 32 kişide yapılan küçük bir çalışmada da kaydedildi.

Bu kan şekeri düşürücü etkileri göz önüne alındığında, Hint bektaşi üzümü tip 2 diyabetin önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabilir. Bununla birlikte, daha yüksek kaliteli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Karaciğer hasarı

Sıçan çalışmalarında, Hint bektaşi üzümü özü, yüksek yağlı bir diyetin veya karaciğer için toksik olan bir madde olan N-nitrosodietilamin'in neden olduğu karaciğer hasarına karşı koruma sağlamıştır. Bu muhtemelen antiinflamatuar ve antioksidan aktivitesinden kaynaklanmaktadır .

Ancak, bu etki henüz insanlarda araştırılmamıştır.

Bağışıklık sistemi

Son olarak, Hint bektaşi üzümü, C vitamini içeriği nedeniyle bazı bağışıklık güçlendirici etkilere sahip olabilir. Tek bir Hint bektaşi üzümü, bu vitamin için Günlük Değerin (DV) yaklaşık %600-800'ünü içerir .

C vitamini, bağışıklık sağlığını çeşitli şekillerde optimize edebilir. Bu bir antioksidandır, bu nedenle hücresel hasarı ve iltihabı azaltmak için çalışır.

Kısa süreli inflamasyon normal ve sağlıklı bir bağışıklık tepkisi olsa da, kronik inflamasyon, sağlığın bozulmasına yol açabilecek devam eden bir bağışıklık tepkisidir.

Kronik inflamasyon, tip 2 diyabet, kalp hastalığı veya otoimmün bozukluklar gibi durumların gelişme riskinin artmasıyla ilişkilidir .

Dahası, C vitamini, zararlı istilacıları yutmaya yardımcı olan özel bağışıklık hücreleri olan fagositlerin çoğalmasını teşvik ederek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca vücudunuzun algılanan tehditlere karşı koruyucu antikorlar geliştirmesine yardımcı olabilir .

Özet

Hint bektaşi üzümü kalp sağlığını geliştirebilir, yaşlanma karşıtı etkiler sağlayabilir, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir ve mide ekşimesi şiddetini ve kanser riskini azaltabilir. Bununla birlikte, bu potansiyel etkileri tam olarak anlamak için insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Potansiyel olumsuzluklar

Özel bir Hint veya Asya pazarının yakınında yaşamıyorsanız, taze Hint bektaşi üzümü tedarik etmek zor olabilir. Yine de, çevrimiçi olarak kurutulmuş Hint bektaşi üzümü satın alabilirsiniz.

Ek olarak, takviye olarak alınmasının bazı yan etkileri olabilir.

Bektaşi üzümü anti-trombosit özellikleri nedeniyle kanınızı inceltebilir ve normal kan pıhtılaşmasını önleyebilir.

Kanama bozukluğunuz varsa veya kan sulandırıcı kullanıyorsanız, bektaşi üzümü yemeden, çay olarak içmeden veya ek olarak almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.

Bu kanama riski nedeniyle ameliyattan önce bektaşi üzümü almayı da bırakmalısınız.

Ayrıca kan şekeri düzeylerini düşürebileceğine dair bazı kanıtlar vardır, bu nedenle tip 1 veya tip 2 diyabetiniz veya diğer kan şekeri yönetimi koşullarınız varsa buna dikkat etmelisiniz.

Güvenliğine ilişkin kanıt eksikliği göz önüne alındığında, hamileyseniz, emziriyorsanız veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, Hint bektaşi üzümünden de kaçınmalısınız.

Özet

Taze Hint bektaşi üzümü bulmak zor olabilir. Ek olarak, Hint bektaşi üzümü takviyeleri normal kan pıhtılaşmasını önleyebilir ve zararlı olabilecek kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Endişelerinizi sağlık uzmanınızla görüşün.

Bu nasıl kullanılır

Hint bektaşi üzümü meyveleri çok ekşi olmalarına ve çoğu insana çekici gelmemelerine rağmen çiğ olarak yenebilir. Hindistan'da genellikle basit bir şurup içinde salamura edilir veya şekerlenir. Hindistan'ın bazı bölgeleri, geleneksel bir mercimek yemeği olan dalda Hint bektaşi üzümü de kullanır.

Hint bektaşi üzümü takviyeleri öncelikle amla meyve tozu veya toz dolu kapsüller olarak pazarlanır ve satılır. Toz, çay yapmak için kullanılabilir veya içeceklere ve smoothie'lere eklenebilir.

Çoğu takviye, porsiyon başına 500-1.000 mg Hint bektaşi üzümü tozu içerir.

Ek olarak, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle, saç ve cilt bakım ürünlerinde kullanılmak üzere amla meyve tozlarının reklamı yapılır. Cilt ve saç için özel olarak üretilmiş amla meyve yağlarını da satın alabilirsiniz.

Çünkü, Güvenli ve etkili bir dozajı çevreleyen kanıt eksikliği varsa kullanın, takviye etiketinde önerilen günlük dozdan fazlasını almayın.

Kan sulandırıcı veya şeker hastalığını yönetmek için ilaç kullanıyorsanız, başlamadan önce sağlık uzmanınızla da konuşmalısınız.

İnternetten Indian Gooseberry (Hint bektaşi üzüm) meyvelerinin kurutulmuş tozu da satılmaktadır..

Son söz

Hint bektaşi üzümü, Hindistan ve diğer Asya ülkelerinde yemek pişirmede ve bitkisel ilaçlarda kullanılmaktadır. Bu meyveden yapılan takviyelerin, yaşlanma karşıtı, kanseri önleme, mide ekşimesini azaltma ve kalp sağlığı etkileri gibi birçok potansiyel faydası vardır.

Meyveler ayrıca C vitamini ile doludur, bu nedenle bağışıklık sağlığınızı optimize etmeye yardımcı olabilirler.

Bununla birlikte, insanlarda güvenli ve etkili bir Hint bektaşi üzümü dozu hakkında çok fazla araştırma yoktur. Bu nedenle, Hint bektaşi üzümü takviyesi etiketinizde belirtilen önerilen günlük dozdan fazlasını almamalısınız.

Dip Not: Bu bilgiler kesin öneri değildir sadece bilgi amaçlı paylaştım asıl anti-aging (ömür uzatan) formülü takdir edersiniz ki uluorta paylaşamam bu bilgiler onun ksııtlı bir bölüümüdür..

Referans:

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20506691/

2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526236/

3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31487036/

4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26912420/

5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26448818/

6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178180/

7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30792375/

8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477227/

9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14750202/

10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30963985/

11 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22065939/