Kaygı Bozukluğu (Anxiety) & Kolin

Kaygı bozukluğu yaşayan milyonlarca insan, beyin kimyasında dikkat çekici bir farklılığı paylaşıyor.

Beyindeki kolin seviyesindeki ölçülebilir düşüş, anksiyete bozukluklarıyla bağlantılı en belirgin kimyasal göstergelerden biri olabilir.

25 çalışmadan elde edilen verileri analiz eden araştırmacılar, anksiyete bozukluğu olan kişilerin, beyin sinyallemesinde ve duygusal düzenlemede rol oynayan temel bir besin maddesi olan kolin seviyelerinin sürekli olarak daha düşük olduğunu bulmuşlardır.

UC Davis Sağlık Merkezi'nden yapılan araştırmalar, anksiyete bozukluğu olan kişilerin beyinlerinde belirgin şekilde daha düşük miktarda kolin bulunduğunu gösteriyor. Kolin, beyin metabolizması ve iletişiminde rol oynayan temel bir besin maddesidir.

Nature dergisinde yayınlanan Molecular Psychiatry adlı çalışmada yer alan bulgular , 25 araştırmanın analizinden elde edildi. Araştırma ekibi, anksiyete bozukluğu teşhisi konmuş 370 kişi ile anksiyete sorunu olmayan 342 kişinin beyin metabolizması sırasında üretilen kimyasallar olan nörometabolit düzeylerini karşılaştırdı.

Bu çalışmaların genelinde, anksiyete bozukluğu olan bireylerde kolin seviyeleri yaklaşık %8 daha düşüktü. Bu fark en belirgin şekilde, düşünce süreçlerini, duygusal kontrolü ve davranışı yönlendirmekten sorumlu beyin bölgesi olan prefrontal kortekste görüldü.

"Bu, anksiyete bozukluklarında beyindeki kimyasal bir örüntüyü gösteren ilk meta-analizdir," diyor çalışmanın ortak yazarı ve Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nde yardımcı doçent olan Jason Smucny. "Uygun kolin takviyesi gibi beslenme yaklaşımlarının beyin kimyasını yeniden düzenlemeye ve hastalar için sonuçları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor."

Kolin (KOE lean olarak telaffuz edilir) hücre zarlarının korunmasında ve hafıza, ruh hali ve kas hareketlerinin desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Vücut yalnızca az miktarda üretir, bu nedenle çoğu beslenme kaynaklarından alınmalıdır.

Kaygı bozuklukları yaygındır ve sıklıkla tedavi edilmez.

Kaygı bozuklukları yetişkinlerin yaklaşık %30'unu etkiler.

Çalışmanın kıdemli yazarı Richard Maddock, Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nde psikiyatrist ve araştırma profesörüdür. Ayrıca, beyin sağlığını araştırmak için MRI teknolojisinin kullanıldığı UC Davis Görüntüleme Araştırma Merkezi'nde de araştırmalar yürütmektedir.

Maddock, uzun yıllar boyunca anksiyete bozukluğu olan hastaları tedavi etti ve bu rahatsızlıklara katkıda bulunan biyolojik faktörleri araştırdı.

Maddock, “Kaygı bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın ruhsal hastalıktır ve yetişkinlerin yaklaşık %30'unu etkilemektedir. Bu bozukluklar insanlar için yaşamı felç edici olabilir ve birçok kişi yeterli tedavi alamamaktadır” dedi.

Kaygı bozuklukları şunları içerir:

• Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu

• Panik atak

• Sosyal kaygı bozuklukları

• Fobiler

Beyin Devreleri ve Kimyasallar Kaygı Tepkilerini Nasıl Şekillendiriyor?

Kaygı bozuklukları, beynin farklı bölgelerinin strese verdiği tepkilerde değişiklikler içerir. Güven veya tehlike duygularını etkileyen amigdala ve planlama ve karar verme süreçlerine yardımcı olan prefrontal korteks, kaygı bozukluğu olan kişilerde genellikle farklı tepkiler verir.

Kimyasal dengesizlikler de rol oynar. Örneğin, vücudun "savaş ya da kaç" tepkisinin önemli bir parçası olan nörotransmitter norepinefrin , anksiyete bozukluklarında sıklıkla yüksek seviyelerde bulunur.

Normal şartlar altında beyin, yönetilebilir zorluklar ile gerçek tehditler arasında ayrım yapabilir. Kaygı bozukluklarında ise günlük durumlar çok daha tehlikeli hissedilebilir. Örneğin, yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler genellikle rutin konular hakkında sürekli endişe duyarlar ve sinirlilik duygularını kontrol etmekte zorlanırlar.

MR Tabanlı Teknik Beyindeki Kimyasal Farklılıkları Ortaya Koyuyor

Maddock ve Smucny, uzun süredir proton manyetik rezonans spektroskopisi veya 1H-MRS adı verilen invaziv olmayan bir yöntem kullanarak beyin kimyasını ve bunun akıl hastalığıyla bağlantısını inceliyorlar.

Bu teknik, dokuların içindeki kimyasalları ölçmek için bir MRI cihazına dayanır. Vücudun görüntüsünü oluşturmak yerine, 1H-MRS beyinde bulunan spesifik metabolitleri tanımlar.

Maddock daha önceki çalışmalarında panik bozukluğu olan hastalarda kolin seviyelerinin düşük olduğunu fark etmişti. Bu gözlem, mevcut meta-analizin motivasyon kaynağı oldu. Daha düşük kolin seviyeleri görmeyi bekleyen Maddock, bu örüntünün gücüne şaşırdı.

Maddock, "Yüzde 8'lik bir azalma çok fazla gibi görünmeyebilir, ancak beyin için bu önemli bir farktır," dedi.

En iyi kolin kaynakları arasında yumurta sarısı, sığır karaciğeri, somon gibi balıklar, kümes hayvanları, soya fasulyesi ve süt bulunur; bu da onları beyin sağlığı için faydalı bir diyete kolayca eklenebilecek besinler haline getirir. (Kaynak: Stock)

Diyetle Alınan Kolin, Beyin Sağlığı İçin Önemli Olabilir

Araştırmacılar, anksiyete bozukluklarında görülen artmış "savaş ya da kaç" tepkisinin, beynin kolin ihtiyacını artırarak kolin seviyelerinin düşmesine yol açabileceğini düşünüyor.

Maddock, "Diyetteki kolin miktarını artırmanın kaygıyı azaltmaya yardımcı olup olmayacağını henüz bilmiyoruz. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var," dedi. İnsanların yüksek miktarda kolin takviyesi kullanarak kaygılarını kendi kendilerine tedavi etmeye çalışmamaları konusunda uyardı.

Kendisi, ruh sağlığı da dahil olmak üzere genel refah için iyi beslenmenin önemini vurguladı.

Maddock, “Anksiyete bozukluğu olan bir kişi, beslenmesine bakıp önerilen günlük kolin miktarını alıp almadığını kontrol etmek isteyebilir. Önceki araştırmalar, ABD'deki çoğu insanın, çocuklar da dahil olmak üzere, önerilen günlük miktarı alamadığını göstermiştir” dedi. “Somonda bulunanlar gibi bazı omega-3 yağ asitleri, beyne kolin sağlamak için özellikle iyi kaynaklar olabilir.”

Kolin sağlayan diğer besinler arasında sığır karaciğeri, yumurta (özellikle sarısı), sığır eti, tavuk, balık, soya fasulyesi ve süt bulunur.

Referans: Richard J. Maddock ve Jason Smucny tarafından yazılan “Anksiyete bozukluklarında kortikal kolin içeren bileşiklerdeki transdiagnostik azalma: 1H-manyetik rezonans spektroskopisi meta-analizi”, 5 Eylül 2025, Molecular Psychiatry .

.SciTechDaily