Testosteron Artışı İçin ....

Testosteron artışı için:

Testosteron erkek cinsiyetinde kac olmalı?

Erkeklerde, normal total testosteron düzeyleri genellikle 300-1,000 ng/dL veya 10.4-34.7 nmol/L arasında olmalıdır. Düşük testosteron seviyeleri (hipogonadizm), erkeklerde cinsel işlev bozukluğu, düşük libido, yorgunluk ve kas gücünde azalmaya neden olabilir.

Testosteron hormon seviyesinin azalmasıyla ortaya çıkan şikayetlerin oluşturduğu durum, andropoz ya da yaşlanan adam sendromu olarak tanımlanır. Erkekler, 40 yaşından 50 yaşına kadar kan düzeyinde bulunan testosteron hormonunun yaklaşık %10'unu, 50 yaşından sonra ise her 10 yılda bir yaklaşık %25'ini kaybeder.

Testosteron en çok ne artırır?

Testosteron hormonu ilaç kullanımının dışında; düzenli egzersiz, dengeli beslenme, ideal vücut ağırlığını korumak, düzenli uyku, sigarayı bırakmak ve stresi kontrol altına almak gibi noktalara dikkat edilerek artırılabiliyor.

Testosteron Arttıran 9 Doğal Besin

Kuşkonmaz. Cinsel isteği arttıran besinlerden belki de en bilineni olan kuşkonmaz içerdiği folik asit, potasyum ve E vitamini ile sporcuların gözdesi. ...

Kırmızı et. ...

Kereviz sapı ...

Nar. ...

Chia tohumu. ...

Zencefil. ...

Kalp ve karaciğer. ...

Ananas.

Bitter çikolata, iyi bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum, testosteron üretiminde önemli bir rol oynar. Bazı çalışmalar, magnezyumun serbest testosteron seviyelerini artırabileceğini göstermiştir.

Testosteron Düzeylerini Doğal Olarak Artırmanın Yolları Nelerdir? ...

Egzersiz ve Ağırlık Kaldırma. ...

Protein, Yağ ve Karbonhidrat Yiyin. ...

Testosteron arttırıcı besinler ile testosteron hormonunuzu düzenleyebilirsiniz. Testosteron artırıcı özelliğine sahip olan yiyecekler: BADEM. AVOKADO. YUMURTA. KÜMES HAYVANLARI. Karides, somon, hamsi gibi deniz ürünü olan yiyecekler. Kayısı, kavun, şeftali, armut, ananas, mango ve portakal meyveleri.

Sarımsak, kortizol düzeylerini düşürebilen ve sağlıklı testosteron üretimini destekleyebilen bir bileşik olan allisin içerir.

Kabak çekirdeğinde bulunan fitosterol, testosteron üretimini iyileştirir. Bu da sperm sayısının ve doğurganlığın artmasına destek olur. Kabak çekirdeği, kan dolaşımını ve meni hacmini artıran omega 3 yağ asitlerini bolca içeriyor.

Yeşil çay testosteronu artırır mı?

Hormonların dolaşımını pozitif etkiliyor. Yeşil çayın vücuttaki hormonların dolaşımı üzerinde çok fazla etkili olduğu kanıtlanmıştır. Yüksek miktarda yeşil çay tüketimi, seks hormonunu (erkeklerde testosteron) bağlayan proteinin yani globulin''in (SBHG) düzeyini hemen arttırıyor.

Testosteron Seviyelerini Zirveye Çıkarıp, Kas Kütlesini Arttıracak Gıdalar

Kabak çekirdeği. Kabak çekirdeği prostat bezini genişletir. ...

İstiridyeler. İstiridyeler testosteronu östrojene dönüştüren enzimi engelleyen bir numaralı çinko kaynağıdır. ...

Ispanak. ...

Domates. ...

Kara lahana. ...

Nar. ...

Uskumru. ...

Zencefil.

Gün içerisinde tüketilen 5‐6 bardak koyu kahve testosteron seviyelerinizi düşürebilir

Keçiboynuzu geçici bir süre taşıdığınız testosteron seviyenizi arttırır sonra da fazla alınır, eşik değer aşılırsa azaltır.

Stres ve Kortizon Seviyelerini En Aza İndir. ...

Biraz Güneş Altında Kalın veya D Vitamini Desteği Alın. ...

D vitamini hızla dünyandaki en popüler vitaminlerinden biri haline geliyor. Araştırmalar, D vitamininin çeşitli sağlık yararları ve doğal bir testosteron güçlendirici olduğunu göstermektedir.

Önemine rağmen, dünya nüfusunun önemli bir kısmı D vitamini bakımından yetersizdir. Bir çalışmada, günde yaklaşık 3.000 IU D3 vitamini takviyesinin testosteron seviyelerini yaklaşık %25 artırdığı bulunmuştur.

Testosteronu arttırmak amacıyla ve D vitamininin diğer faydaları için, güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmaya çalışılmalıdır. Ya da günde yaklaşık 3.000 IU vitamin D3 takviyesi alın.

Sonuç olarak; D3 vitamini takviyeleri, özellikle yaşlılarda ve düşük kan D vitamini seviyesine sahip kişilerde testosteron seviyelerini artırabilir.

Vitamin ve Mineral Takviyeler Alın.

Belirli vitaminler ve mineraller testosteron seviyesini artırmada faydalı olabilir. Bir çalışmada, çinko ve B vitamini takviyelerinin sperm kalitesini %74 arttırdığı görülmüştür. Çinko alınımı çinko eksikliği olanlarda testosteronu artırır. Bazı çalışmalar A, C ve E vitaminlerinin testosteron seviyelerinde rol oynayabileceğini göstermiştir.

Sonuç olarak; D vitamini ve çinko testosteron düzeyini artırıcı özelliğe sahiptir.

Testosteron yukseltmek icin ne yemeli?

Penis içerisinde kan akışını yükselten erkeklik hormonu olarak ifade edilen testosteron hormonunun seviyesini arttıran ve cinsel sağlığa faydası olan gıdalar arasında avokado ve elma meyveleri yer alır bunlar haricinde domates ve havuçta Sertleşmeyi artıran yiyecekler arasında yer alır.

Ginkgo biloba, nitrik asit üretimini arttırması ve stres faktörünü azaltması sayesinde seks hormonlarının sentezini arttırır. Ayrıca, leydig hücrelerini uyararak testosteron salınımını uyarılmasını destekler.

Aralıklı orucun erkek vücudu üzerindeki diğer etkileri arasında testosteron kullanımında yüzde 10 ila 200 arasında bir artış, büyüme hormonunda yüzde 100 ila 200 arasında bir artış ve artan hormonal üretimi desteklemek için kan lipidlerinde bir iyileşme ve kardiyovasküler risk faktörlerinde azalma sayılabilir.

Tribulus Terrestris Erkekler İçin En Trajik Şekilde Az Değer Verilen Bitki Olabilir
Bu bitkinin eErkek sağlığı için potansiyel faydaları destansı.
Çoğu insan bu bitkiyi birçok geleneksel sağlık faydası için kullanmıştır ancak çok az kişi erkek güçlendirici olarak potansiyelini bilir.

Alex Eriksson'dan:
Tribulus terrestris Çin, Hindistan ve Pakistan'da binlerce yıldır kullanılmaktadır. Baş ağrısı, baş dönmesi, kaşıntılı cilt, böbrek enfeksiyonları ve iltihaplı bozukluklar dahil olmak üzere çok çeşitli rahatsızlıklar için faydalıdır. Pakistan'da idrar söktürücü ve ürik asit düşürücü bir madde olarak bile kullanılır.

Bu çiçekli bitkinin meyveleri bisiklet lastiklerini delebilecek kadar keskin dikenlerle kaplıdır. Kulağa güçlü geliyor mu? Faydaları da öyle.

Tribulus'un birçok kullanımı onu sağlıklarını iyileştirmek isteyen insanlar için etkili bir tonik yapar... Ancak gerçekte özellikle erkekler için çok daha fazlasını sunar.

Tribulus Terrestris Erkeklerin Gizli Potansiyelini Açığa Çıkarıyor

Çalışmalar, Tribulus Terrestris'teki aktif bileşiklerin erkeklerin sağlığını ve canlılığını önemli ölçüde artırabileceğini gösteriyor.

Bir takviye olarak, tribulus erkekler için şaşırtıcı faydalar sağlar.

Çoğu insan bu bitkinin libidoyu artırabileceğini, kısırlığı tedavi edebileceğini ve penis sertleşmesi ( erektil disfonksiyon) semptomlarını iyileştirebileceğini bilmiyor.

Tribulus'un cinsel performansa olan faydaları, androjen seviyelerini artırma yeteneğine dayanmaktadır. Androjenler (erkek cinsiyet hormonları) kas oluşturmak, libidoyu desteklemek, vücut yağ seviyelerini düzenlemek ve sperm hücrelerinin kalitesini korumak için gereklidir.

Androjen üretimi yaşla birlikte azalır ve bunun sonucunda kas kaybı ve erektil disfonksiyon meydana gelir. Tribulus gibi yüksek kaliteli bir takviyeden gelen doğal bir destek, optimum performansınızı geri kazanmak için ihtiyacınız olan şey olabilir.

Ancak güçlü tribulus hakkında daha fazla bilgi edinmeden önce, şunu da kontrol etmek isteyebilirsiniz...

Hayatta Muhteşem Performans İçin En Güçlü Takviyeler:

Çok az bitki Tribulus Terrestris kadar güçlüdür (ve çok yönlüdür!). Sadece yatak odanızda yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda spor salonunda da yeni zirvelere ulaşmanızı sağlar.

En iyi yanı nedir?

Tribulus terrestris, doğal ürünler dünyasında bile nadir bulunan bir mücevherdir, bu nedenle rakiplerinizden hiçbirinin bunu duymamış olması neredeyse kesindir. Tribulus, sizi rakiplerinizden ayırmaya yardımcı olabilir ve gizli avantajınızın ne olduğu konusunda onları tamamen şaşkına çevirebilir.

Ancak bizim sözümüze güvenmeyin, tribulus terrestris'in ihtiyacınız olan sonuçları elde etmeniz için nasıl çalıştığına dair birçok çalışma var.

İşte bunlardan birkaçı.

Tribulus Gerçekten Erkekleri Süper İnsanlara Dönüştürebilir mi?

İnsandan daha fazlası olmak mümkün olabilir. (Doğru güçlendirici ile.)

Tribulus Terrestris oldukça androjeniktir. Doğal bir takviye olarak, tribulus terrestris gerçek hormonlar içermez. Ancak, vücudun androjen üretme yeteneğini artırır.

Tribulus afrodizyak özelliklere sahiptir. Erkeklerde libido kaybı, yaş, ilaçlar, hastalık, yorgunluk ve erektil disfonksiyon gibi durumlar dahil olmak üzere birçok faktörden kaynaklanabilir. Tribulus, libidonuzu doğrudan artırarak bu sorunlarla savaşır. 2017 tarihli bir çalışma, tribulusun plasebo ile karşılaştırıldığında erkeklerde cinsel isteği, tatmini ve orgazmı nasıl iyileştirdiğini göstermiştir. Bilim insanları bunun vücuttaki androjen seviyelerinin artmasından kaynaklandığına inanıyor.

Ek olarak, tribulus doğurganlığı artırır. Bu etki ayrıca bitkinin androjenleri artırma yeteneğine dayanmaktadır. Araştırmalar, tribulusun en az bir ay alındığında sperm sayısını, kalitesini ve hareketliliğini iyileştirdiğini göstermektedir.

Sporcular ve vücut geliştiriciler için tribulus yeni zaferler elde etmede değerli bir müttefik olabilir. Sağlıklı androjen seviyeleri yağsız kütleyi artırmak, gücü yükseltmek ve yağı azaltmak için gereklidir. Çalışmalar tribulusun kas kütlesini ve gücünü artırırken yorgunluğun başlangıcını uzatabileceğini göstermektedir.

Son olarak, tribulus terrestris inanılmaz bir antioksidandır. 2018'den bir çalışma tribulusun erkek üreme sistemini oksidatif strese karşı nasıl koruyabileceğini ve böylece hücre hasarını nasıl azaltabileceğini göstermiştir.

Bu noktada muhtemelen şöyle düşünüyorsunuz: "Tribulus harika görünüyor! Nereden alabilirim?"

Gerçek Tribulus oldukça nadirdir. Tribulus Terrestris olduğunu iddia eden takviyelerin çoğu pek işe yaramaz çünkü güvenilir sonuçlar veren şey özellikle Bulgar tribulusudur.

Kötü haber şu ki, gerçek Bulgar Tribulus'a rastlamak zor bir iş olacak...

Ancak harika haber şu ki, erkekler için BÜYÜK sonuçlar veren az bilinen takviyeler söz konusu olduğunda Tribulus tek seçeneğiniz değil.

İyi Haber: Tribulus Etraftaki Tek Doğal Güçlendirici Değil
Erkeklerin hormonal sağlığı, fiziksel performansı ve kan akışı için harika olan en az 5 tane daha destansı bileşik bulduk (bunun neden önemli olduğunu biliyorsunuz, değil mi? 😉)

En iyi yanı: çoğu erkek bu harika güçlendiriciler hakkında HİÇBİR FİKİR sahibi değil, bu yüzden bunu öğrenirseniz rakiplerinizin çok önünde olacaksınız.

Bitkisel Bileşenlerin Testosteron ve Androjen Artırıcı Güç Kıyaslaması (100 Üzerinden)

1. Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) – 95/100

• Etki Mekanizması: LH (luteinize edici hormon) düzeyini artırarak testislerde testosteron sentezini uyarır.

• Klinik Kanıt: 200–400 mg/gün kullanımda serum testosteron %37–46 oranında artış göstermiştir.

• Ek Etkiler: Kortizolü azaltır, libido ve sperm motilitesini artırır, “free testosterone” oranını yükseltir.

• Değerlendirme: En güçlü klinik olarak doğrulanmış doğal androjen destekleyicilerden biridir.

2. Korean Ginseng (Panax ginseng) – 90/100

• Etki Mekanizması: Ginsenosid Rg1 ve Rb1, hipotalamik–pituiter–gonadal aksı uyararak testosteron sentezini destekler.

• Klinik Kanıt: 3 ay kullanımda serum testosteron %10–20 artar, erektil fonksiyon belirgin iyileşir.

• Ek Etkiler: Nitrik oksit (NO) üretimini artırarak cinsel performansı destekler.

• Değerlendirme: Hem androjen hem dopaminerjik sistem üzerinde çift yönlü etkisiyle güçlü adaptogen.

3. Ashwagandha (Withania somnifera) – 88/100

• Etki Mekanizması: Kortizol seviyesini düşürür, LH ve DHEA seviyelerini artırarak dolaylı testosteron artışı sağlar.

• Klinik Kanıt: 8 haftalık kullanımda serum testosteron %15–25 artış, sperm sayısı %40’a kadar artış.

• Ek Etkiler: Stres kaynaklı testosteron düşüşünü tersine çevirir; adaptogen etki belirgindir.

• Değerlendirme: Özellikle stres veya aşırı egzersiz sonrası testosteron baskılanmasında çok etkilidir.

4. Tribulus terrestris – 82/100

• Etki Mekanizması: Protodioscin adlı saponin bileşeni DHEA ve androstenedion üretimini uyarır.

• Klinik Kanıt: İnsan çalışmalarında testosteron artışı sınırlı (%5–10) ancak libido artışı belirgin.

• Ek Etkiler: Penis kavernoz kaslarında NO düzeyini artırarak ereksiyon kalitesini güçlendirir.

• Değerlendirme: Dolaylı androjenik ve libido güçlendirici etkisi güçlü, doğrudan testosteron artışı orta düzey.

5. Maca (Lepidium meyenii) – 78/100

• Etki Mekanizması: Testosteronu doğrudan artırmaz; hipotalamik dengeyi ve dopaminerjik aktiviteyi optimize eder.

• Klinik Kanıt: Libido, sperm kalitesi, enerji ve ruh hâlinde artış; serum testosteron genelde sabit kalır.

• Ek Etkiler: Libido ve dayanıklılığı artırır, ancak klasik anlamda androjenik değildir.

• Değerlendirme: “Hormon dengeleyici” adaptogen; dolaylı olarak cinsel enerji ve vitaliteyi destekler.

6. Ginkgo biloba – 65/100

• Etki Mekanizması: Testosteronu doğrudan etkilemez; NO üretimini artırarak mikrodolaşımı ve penil kan akımını güçlendirir.

• Klinik Kanıt: Erektil disfonksiyonda dopaminerjik ve vasküler düzeyde fayda gösterilmiş, testosteron etkisi minimal.

• Ek Etkiler: Libido ve erektil kapasitede iyileşme; androjen sentezine belirgin etkisi yok.

• Değerlendirme: Testosteron artırıcı değil, dolaşım destekleyici tamamlayıcı ajan.

Genel Değerlendirme

Güç Sıralaması & Bitki Etki Gücü / 100 Temel Etki

1 Tongkat Ali 95 Doğrudan testosteron sentezini uyarır

2 Korean Ginseng 90 Hormon aksı ve NO üzerinden güçlü androjenik

3 Ashwagandha 88 Kortizol baskısını azaltır, testosteron dengesini geri kazandırır

4 Tribulus terrestris 82 Libido ve dolaylı androjen desteği

5 Maca 78 Hormon dengeleyici, cinsel enerji artırıcı

6 Ginkgo biloba 65 Dolaşım ve ereksiyon desteği, hormon etkisi zayıf

Sonuç:

Tongkat Ali, Korean Ginseng ve Ashwagandha üçlüsü, androjen artırıcı kombinasyonlarda en etkili doğal sinerjiyi sağlar.
Bu üçü birlikte kullanıldığında testosteron seviyesini %30–50 oranında artırma, enerji–libido–psikolojik canlılık ekseninde belirgin fark yaratma potansiyeline sahiptir.